Wymagania egzaminacyjne dla osób od 14 roku życia

10 KYU - pomarańczowy pas




  • Minimum 3 miesiące treningu
  • Umiejętność prawidłowego wiązania pasa (obi)
  • Umiejętność prawidłowego złożenia Gi (uniformu do ćwiczenia)
  • Znaczenia słowa KYOKUSHINKAI
  • Etykieta Dojo i obowiązująca procedura
  1. Uderzenia:
    • Oi-tsuki (jodan, gedan, chudan)
    • Gyaku-tsuki (jodan, gedan, chudan)
    • Morote-tsuki (jodan, gedan, chudan)
    • Uraken-ganmen-uchi (shomen)
    • Ago-uchi
  2. Bloki:
    • Jodan-uke
    • Chudan-uchi-uke
  3. Kopnięcia:
    • Kin-geri
    • Mae-geri
    • Hiza-geri
  4. Postawy (pozycje):
    • Fudo-dachi
    • Sanchi-dachi
    • Zenkutsu-dachi
  5. Ido-geiko (poruszanie się):
                • w przód (mae)
                • w tył (sagari)
                • obrót (mawate)
 Studenci będą testowani ze znajomości powyższych technik w postawie stojącej Sanchin-dachi poruszając się w postawie Zenkutsu-dachi. Wymienione wyżej postawy, uderzenia, bloki i kopnięcia powinny być traktowane przez początkujących jako ćwiczenia ogólnorozwojowe. W początkującym okresie treningu służą one do poprawienia postawy u ćwiczącego, ogólnej sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej i równowagi.
  1. Ippon kumite:
    • techniki wskazane przez egzaminatora
  2. Test sprawności fizycznej:
    • gibkość: dosięgnąć głową do podłoża stoją w szerokim rozkroku
    • skłony brzucha leżąc na plecach (20)
    • wznosy tułowia leżąc na brzuchu (20)
    • przysiady z wyskokiem (20)
    • uginanie ramion tzw. pompki na „kostkach” (10)
    • stanie na rękach z asekuracją partnera (20 sekund)
    • podskoki (tobi – geri) i podciągnięcie nóg do wysokości pasa (10)
   

9 KYU - pomarańczowy pas z czarnym pagonem




  • Minimum 3 następne miesiące treningu
  • Dobra znajomość technik z poprzednich egzaminów, a ponadto historii Karate Kyokushin
  1. Uderzenia:
    • Uraken-yoko-uchi
    • Shita-tsuki
    • Hiji-ate (jodan, chudan)
    • Shuto-ganmen-uchi
  2. Bloki:
    1. Chudan-soto-uke
    2. Gedan-barai
  3. Kopnięcia:
    • Uchi-mawashi-geri
    • Soto-mawashi-geri
  4. Postawy (pozycje):
    • Kokutsu-dachi
    • Musubi-dachi
  5. Kata:
    • Taikyoku-ichi
    • Taikyoku-sokugi-ichi
  6. Oddychanie:
    • Nogare   Studenci będą testowani ze znajomości powyższych technik stojąc i poruszając się w postawie Kokutsu-dachi. Postawa Musubi-dachi powinna być używana jako przygotowanie do treningu Kata: pośladki naprężone (ćwiczenie izometryczne), lewa dłoń przykrywa prawą dłoń, kciuki splecione. Palce prawej ręki powinny być niewidoczne.
  7. Sanbon kumite:
    • techniki wskazane przez egzaminatora
  8. Test sprawności fizycznej:
    • skłony brzucha leżąc na plecach (25)
    • wznosy tułowia leżąc na brzuchu (25)
    • przysiady z wyskokiem (25)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (15)
    • stanie na rękach z asekuracją partnera (25 sekund)
    • przewrót w przód i w tył (po 3 przewroty)
    • podskoki (tobi–geri) i podciągnięcie nóg do wysokości pasa (15)
   

8 KYU - niebieski pas

  • Minimum 3 następne miesiące treningu
  • Dobra znajomość technik z poprzedniego egzaminu
  1. Uderzenia:
    • Jun-tsuki
    • Uraken-hizo-uchi
    • Uraken-mawashi-uchi
    • Shuto-sokatsu-uchi
    • Enkei-gyaku-tsuki
  2. Bloki:
    • Shuto-mawashi-uke
    • Morote-chudan-uchi-uke
    • Chudan-uchi-uke-gedan-barai
  3. Kopnięcia:
    • Mae-geri (jodan)
    • Sokuto-yoko-keage
  4. Postawy (pozycje):
    • Kiba-dachi
  5. Kata:
    • Taikyoku ni
    • Taikyoku sokugi ni
  6. Yakusoku-ippon-kumite:
    • (decyzja egzaminatora)
  7. Ido-geiko:
    • Poruszając się w pozycji walki: mae-geri-chudan, gyaku-tsuki-chudan obrót chudan-uchi-uke (ta sama ręka), gedan-barai, obrót i shuto-mawashi-uke.
        Studenci będą testowani z umiejętności poruszania się w postawie (pozycji) kiba-dachi (45 i 90 stopni) wykonując podstawowe techniki wskazane przez egzaminatora.
  8. Samoobrona:
    • uwalnianie się z chwytu za rękę
  9. Test sprawności fizycznej:
    • skłony brzucha leżąc na plecach (30)
    • wznosy tułowia leżąc na brzuchu (30)
    • przysiady z wyskokiem (30)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (20)
    • stanie na rękach z asekuracją partnera (30 sekund)
    • przerzut bokiem tzw. „gwiazda”
  10. Jiyu-kumite: 
    • 3 walki po 1,5 minuty

7 KYU - niebieski pas z czarnym pagonem

  • Minimum 3 następne miesiące treningu.
  • Dobra znajomość technik z poprzednich egzaminów.
  1. Uderzenia:
    • Tettsui-komi-kami
    • Tettsui-oroshi-ganmen-uchi
    • Tettsui-yoko-uchi (jodan, chudan, gedan)
    • Shuto-sakotsu-uchikomi
    • Shuto-hizo-uchi
  2. Bloki:
    • Shuto-uchi-uke
    • Shuto-jodan-uke
  3. Kopnięcia:
    • Kansetsu-geri (sokuto)
    • Gedan-mawashi-geri (sune)
  4. Kata:
    • Taikyoku san
    • Taikyoku sokugi san
      • Czas na wykonanie kata powinien wynosić od 20 do 25 sekund
  5. Postawy (pozycje):
    • Neko-ashi-dachi
  6. Technika oddychania:
    • Ibuki
        Studenci będą testowani z umiejętności poruszania się w postawie (pozycji) Neko-ashi-dachi wykonując techniki wskazane przez egzaminatora.
  7. Samoobrona:
    • uwalnianie się z chwytu za obie ręce
  8. Test sprawności fizycznej:
    • skłony brzucha leżąc na plecach (35)
    • wznosy tułowia leżąc na brzuchu (35)
    • przysiady z wyskokiem (35)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (25)
    • przewrót w przód i w tył oraz przerzut bokiem tzw. „gwiazda”
    • podskoki (tobi – geri) i podciągnięcie nóg do wysokości pasa (20)
  9. Jiyu-kumite:
    • 5 walk po 1,5 minuty

6 KYU - żółty pas

  • Minimum 3 następne miesiące treningu.
  1. Uderzenia:
    • Nihon-nukite
    • Yohon-nukite
    • Uraken-oroshi-ganmen-uchi
  2. Bloki:
    • Seiken-juji-uke (jodan, gedan)
    • Uraken-yoko-uke
  3. Kopnięcia:
    • Yoko-geri (jodan, chudan)
  4. Kata:
    • Pinan Ichi
    • Sanchin
    • Taikyoku ichi Tate
    • Taikyoku ni Tate
  5. Postawy (pozycje):
    • Tsura-ashi-dachi
        Na tym etapie studenci powinni wykazywać się dobrą kondycją. Wszystkie techniki powinny być wykonywane pewnie.
  6. Yakusoku-ippon-kumite:
    • (decyzja egzaminatora)
  7. Samoobrona:
    • uwalnianie się z chwytu za Gi
  8. Test sprawności fizycznej:
    • skłony brzucha leżąc na plecach (40)
    • wznosy tułowia leżąc na brzuchu (40)
    • przysiady z wyskokiem (40)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (30)
    • stanie na rękach z asekuracją partnera (40 sekund)
    • unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach (30)
  9. Jiyu-kumite:
    • 7 walk po 1,5 minuty

5 KYU - żółty pas z czarnym pagonem

  • Minimum 3 następne miesiące treningu.
  1. Uderzenia:
    • Shotei-uchi (jodan, chudan, gedan)
    • Oroshi-hiji-ate
    • Chudan-hiji-ate
    • Ushiro-hiji-ate
    • Age-hiji-ate (jodan, chudan)
  2. Bloki:
    • Mae-mawashi-uke
    • Shuto-soto-uke
  3. Kopnięcia:
    • Jodan-mawashi-geri (haisoku, chusoku)
  4. Kata:
    • Yantsu
    • Tsuki No kata
    • Taikyoku san Tate
    • Taikyoku soukugi ichi Tate
  5. Postawy (pozycje):
    • Moro-ashi-dachi
        Studenci będą testowani z poruszania się w postawie Moro-ashi-dachi. Na tym etapie studenci powinni wykonywać techniki z odpowiednią szybkością, powinni również łatwo opanowywać nowe techniki i kombinacje, jak również wykazywać się znajomością teorii Karate.
  6. Ido-geiko:
    • Postawa Moro-ashi-dachi:
      • Mae-geri, mawashi-geri-chudan i gyaku-tsuki, obrót i shuto-mawashi-uke.
  7. Samoobrona:
    • uwalnianie się z obchwytu tyłem
  8. Test sprawności fizycznej:
    • wykonanie tzw. „szpagatu”,
    • skłony brzucha leżąc na plecach (60)
    • wznosy tułowia leżąc na brzuchu (60)
    • przysiady z wyskokiem (50)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (40)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na palcach (10)
    • stanie na rękach z asekuracją partnera (50 sekund)
    • unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach (40)
  9. Jiyu-kumite:
    • 9 walk po 1,5 minuty

4 KYU - zielony pas

  • Minimum 6 następnych miesięcy treningu.
  1. Bloki:
    • Shuto-soto-uke
  2. Kopnięcia:
    • Ushiro-geri
    • Ushiro-kakato-mawashi-geri
    • Ushiro-uchi-mawashi-geri
  3. Kata:
    • Pinan Ni
    • Pinan San
    • Taikyoku sokugi yon
    • Taikyoku sokugi ni Tate
  4. Postawy (pozycje):
    • Heisoku-dachi
    • Heiko-dachi
    • Uchi-hachi-ji-dachi
  5. Ido geiko (ura):
    • Łączenie kilku postaw (pozycji) z wykonywaniem technik wskazanych przez egzaminatora. Techniki powinny być wykonywane pewnie i poprawnie skoordynowane. Na tym etapie studenci powinni umieć poprowadzić podstawowy trening.
  6. Samoobrona:
    • uwalnianie się z obchwytu przodem
  7. Test sprawności fizycznej:
    • wykonanie tzw. „szpagatu”
    • skłony brzucha leżąc na plecach (70)
    • wznosy tułowia leżąc na brzuchu (70)
    • przysiady z wyskokiem (60)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (50)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na 4 palcach (20)
    • stanie na rękach z asekuracją partnera (60 sekund)
    • unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach (50)
  8. Jiyu-kumite:
    • 12 walk po 1,5 minut

3 KYU - zielony pas z czarnym pagonem


  • Minimum 6 następnych miesięcy treningu.
  1. Bloki:
    • Shuto-juji-uke (jodan, gedan)
  2. Kopnięcia:
    • Mae-kakato-geri (jodan, chudan, gedan)
  3. Kata:
    • Pinan Yon
    • Gekisai Dai
    • Pinan Ich Tate
    • Taikyoku sokugi san Tate
  4. Postawy (pozycje):
    •  Kake-dachi
        Ten stopień jest milowym krokiem w rozwoju każdego karateka i powinien być potraktowany bardzo poważnie. Studenci powinni na tym etapie opanować trudniejsze i bardziej skomplikowane techniki.
    • Ido-geiko:
      • Techniki wskazane przez egzaminatora - ręczne i nożne łączone przy przemieszczaniu się w różnych postawach (pozycjach).
      • Prezentacja 10 różnych technik ręcznych (kontratak) po bloku Soto-uke-chudan (prawa i lewa ręka)
    • Samoobrona:
      • uwalnianie się z duszenia przodem
    • Test sprawności fizycznej:
      • skłony brzucha leżąc na plecach (80)
      • wznosy tułowia leżąc na brzuchu (80)
      • przysiady z wyskokiem (70)
      • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (60)
      • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na 3 palcach (10)
      • unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach (60)
      • podskoki z podciągnięciem nóg do klatki piersiowej (20)
    • Jiyu-kumite:
      • 15 walk po 1,5 minuty

2 KYU - brązowy pas

  • Minimum 6 następnych miesięcy treningu.
  1. Uderzenia: 
    • Hira-ken-tsuki (jodan, chudan)
    • Hira-ken-oroshi-uchi
    • Hira-ken-mawashi-uchi
    • Haisho-uchi (jodan, chudan)
  2. Bloki:
    • Koken-uke (jodan, chudan, gedan)
    • Chudan-haisho-uchi-uke
  3. Kopnięcia:
    • Tobi-mae-geri,
    • Tobi-nidan-geri
  4. Kata:
    • Pinan-Go,
    • Gekisai-Sho
    • Pinan-Ni-Tate
    • Pinan-San-Tate
  5. Ido-geiko:
    • Postawa: Hidari-zenkutsu-dachi: (prawa noga) Mawashi-geri, (lewa noga) Ushiro-mawashi-geri, (prawa noga) Mae-geri, (lewa noga) Mawashi-geri, (prawa noga) Ushiro-mawashi-geri, mawate (obrót) po obrocie zaczynamy od Migi-zenkutsu-dachi.
      • Przystępujący do testu na brązowy pas powinien nie tylko znać, ale również rozumieć wykonywane techniki. Techniki ręczne powinny być bardzo mocne, ale szczególna uwaga powinna przypaść na techniki nożne i Kata. Student na tym etapie powinien wykazać się znajomością przepisów walki sportowej Kyokushin.
    • Prezentacja 10 różnych technik nożnych (kontratak) po bloku sune-uke (prawa i lewa noga).
  6. Test sprawności fizycznej:
    • skłony brzucha leżąc na plecach ze skrętem do kolan (100)
    • przysiady (80)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (60)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na 3 palcach (20)
    • unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach (70)
    • przeskoki nad pasem trzymanym oburącz (20)
  7. Jiyu-kumite:
    • 18 walk po 1,5 minuty

 

1 KYU - brązowy pas z czarnym pagonem

 
  • Minimum 6 następnych miesięcy treningu.
  1. Uderzenia: 
    • Ryuto-ken (jodan, chudan),
    • Naka-yubi-ippon-ken (jodan, chudan)
    • Oya-yubi-ippon-ken (jodan, chudan)
    • Haito-uchi (jodan, chudan, gedan)
    • Morote-haito-uchi (jodan, chudan, gedan)
  2. Bloki:
    • Chudan-haito-uchi-uke
    • Osai-uke
  3. Kopnięcia:
    • Oroshi-uchi-kakato-geri
    • Oroshi-soto-kakato-geri
    • Yoko-tobi-geri
  4. Kata:
    • Tensho
    • Saiha
    • Pinan Yon(Tate)
    • Pinan Go (Tate)
  5. Ido-geiko:
    • Postawa: 
      • Moro-ashi-dachi:
        • Oi-tsuki, Gyaku-tsuki, Shita-tsuki
      • Moro-ashi-dachi (noga wykroczna):
        Mawashi-geri, Oi-tsuki, Gyaku-tsuki, (noga zakroczna) Mawashi-geri 
  6. Samoobrona:
    • Sposoby obrony przed: duszeniem, uchwytem za ramię, za Gi, uchwytem za nadgarstek (prawy i lewy), wyjście z obchwytu z tyłu, obrona przed prostym i okrężnym uderzeniem ręką w głowę. Każda kombinacja samoobrony powinna kończyć się uderzeniem, kopnięciem lub trzymaniem np. juji-katame.
  7. Tameshiwari: 
    • Obowiązkowo rozbicie techniką seiken dwóch desek o wymiarach 2x20x24 cm
    • Obowiązkowo rozbicie wybraną techniką (shuto, kakato  lub hiji) dwóch kolejnych desek
  8. Test sprawności fizycznej:  
    • skłony brzucha leżąc na plecach ze skrętem do kolan (100)
    • przysiady (90)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (70)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na przegubach (10)
    • unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach (80)
  9. Jiyu-kumite:
    • 20 walk po 1,5 minuty
   

1 DAN - czarny pas z jednym złotym pagonem

  • Minimum 12 następnych miesięcy treningu.
  • Wszystkie wymagania na poprzednie stopnie.
  • Rekomendacja instruktora
  1. Kata: 
    • wszystkie Taikyoku (Ura)
  2. Tameshiwari:
  3. Obowiązkowo rozbicie techniką seiken trzech desek o wymiarach 2x20x24 cm.
  4. Obowiązkowo rozbicie wybraną techniką (shuto, kakato lub hiji) trzech kolejnych desek. Nie dotyczy kobiet!

Student na tym etapie wchodzi w bardziej zaawansowany okres rozwoju jako karateka. Szybkość, siła, wytrzymałość i koordynacja ruchowa powinny stanowić jedną całość. Wszystkie techniki powinny być wykonywane w pozycji Gyaku. 
Zdający powinien mieć przeszkolenie w zakresie udzielania pierwszej pomocy przedmedycznej. Zdający powinien być: czynnym zawodnikiem lub szczególnie zaangażowanym w działalność klubu (organizacji) lub posiadać uprawnienia instruktora karate

  1. Test sprawności fizycznej:
    • skłony brzucha leżąc na plecach ze skrętem do kolan (120)
    • przysiady (100)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (80)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na przegubach (20)
    • unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach (80)
  2. Jiyu-kumite:
    • 40 walk po 1,5 minuty
    • Osoby, które przekroczyły 35 rok życia 20 lub 40 walk (do wyboru przez zdającego)

2 DAN - czarny pas z dwoma złotymi pagonami

  • Minimum następne 2 lata treningu
  • Wszystkie wymagania na poprzednie stopnie.
  • Rekomendacja dyrektora oddziału (Branch Chief)
  1. Uderzenia: 
    • Toho-uchi (jodan)
    • Keiko-uchi
  2. Bloki:
    • Hiji-uke (jodan, chudan, gedan)
    • Gedan-shitei-morote-uke
  3. Kopnięcia:
    • Tobi-ushiro-geri
    • Tobi-ushiro-mawashi-geri
    • Tobi-mawashi-geri
    • Age-kakato-ushiro-geri
  4. Kata:
    • Seienchin
    • wszystkie Pinan (ura)
  5. Zademonstrować:
    • 3 kontrataki po bloku taisoku-soto-mawashi-geri
    • 3 kontrataki po bloku taisoku-hirage-uke
    • 3 kontrataki po bloku haisoku-age-uchi
    • Maebane-kamae i techniki blokowania w wysokiej i niskiej pozycji
    • Kosaho-shotei-uke, chudan-oi-tsuki
    • Soto-hikkake-kuzushi
    • Shuto-oroshi-kuzushi
Zdający powinien mieć za sobą udział w Mistrzostwach Polski lub Międzynarodowym Turnieju lub posiadać uprawnienia sędziego międzynarodowego.
  1. Test sprawności fizycznej:
    • skłony brzucha leżąc na plecach ze skrętem do kolan (120)
    • przysiady (100)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (90)
    • uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na 4 palcach (20)
  2. Jiyu-kumite:
    • 20 walk po 1,5 minuty

3 DAN - czarny pas z trzema złotymi pagonami

 

  • Minimum następne 3 lata treningu
  • Wszystkie wymagania na poprzednie stopnie.
  • Rekomendacja dyrektora oddziału (Branch Chief)
Kandydat powinien posiadać głęboką wiedzę o wszystkich aspektach Kyokushin Karate
  1. Uderzenia: 
    • Hira-ken-tsuki (jodan, chudan)
    • Hira-ken-oroshi-uchi
    • Hira-ken-mawashi-uchi
    • Haisho-uchi (jodan, chudan)
  2. Zademonstrować:
    • Obrona w parterze np. chusoku-harai-uketeisoku-age-uke
    • Joge-kamae i bloki w nieskiej i wysokiej pozycji
    • Neko-kamaekaisho-kamae - przykłady bloków
    • 3 różne kontry wykorzystujące zasadę ruisui
    • Uchi-hikkake-kuzushi
    • Shotei-oroshi-kuzushi
    • Shotei-soto-kuzushi
  3. Gruntowna znajomość samoobrony
  4. Kata:
    1. Kanku
    2. Sushiho
    3. Garyu
    4. Bo-kata
    5. Wszystkie Pinan (ura)
      Kata muszą być wykonywane ze zrozumieniem i technicznie perfekcyjne.
    1. Jiyu-kumite:
      • 25 walk po 1,5 minuty

 

Przyjaciele klubu: