|
- Minimum 6 następnych miesięcy treningu.
- Uderzenia:
- Ryuto-ken (jodan, chudan),
- Naka-yubi-ippon-ken (jodan, chudan)
- Oya-yubi-ippon-ken (jodan, chudan)
- Haito-uchi (jodan, chudan, gedan)
- Morote-haito-uchi (jodan, chudan, gedan)
- Bloki:
- Chudan-haito-uchi-uke
- Osai-uke
- Kopnięcia:
- Oroshi-uchi-kakato-geri
- Oroshi-soto-kakato-geri
- Yoko-tobi-geri
- Kata:
- Tensho
- Saiha
- Pinan Yon(Tate)
- Pinan Go (Tate)
- Ido-geiko:
- Postawa:
- Moro-ashi-dachi:
- Oi-tsuki, Gyaku-tsuki, Shita-tsuki
- Moro-ashi-dachi (noga wykroczna):
Mawashi-geri, Oi-tsuki, Gyaku-tsuki, (noga zakroczna) Mawashi-geri
- Samoobrona:
- Sposoby obrony przed: duszeniem, uchwytem za ramię, za Gi, uchwytem za nadgarstek (prawy i lewy), wyjście z obchwytu z tyłu, obrona przed prostym i okrężnym uderzeniem ręką w głowę. Każda kombinacja samoobrony powinna kończyć się uderzeniem, kopnięciem lub trzymaniem np. juji-katame.
- Tameshiwari:
- Obowiązkowo rozbicie techniką seiken dwóch desek o wymiarach 2x20x24 cm
- Obowiązkowo rozbicie wybraną techniką (shuto, kakato lub hiji) dwóch kolejnych desek
- Test sprawności fizycznej:
- skłony brzucha leżąc na plecach ze skrętem do kolan (100)
- przysiady (90)
- uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na kostkach (70)
- uginanie ramion w podporze tzw. „pompki” na przegubach (10)
- unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach (80)
- Jiyu-kumite:
|